Segudang Manfaat dari Kacang Hijau

SIAPA yang tidak mengenal kacang hijau? Makanan sehat yang satu ini ternyata sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Awalnya, kacang hijau berasal dari India, dan mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia melalui jalur perdagangan.

Ribuan tahun silam kacang hijau sudah digunakan untuk berbagai hal. Mulai dari sumber pangan hingga media pengobatan. Bangsa China kuno bahkan sudah menggunakan kacang hijau untuk menurunkan panas dan mengeluarkan racun dalam tubuh.

Di Indonesia, kacang hijau sudah sangat familiar. Berbagai makanan tradisional seperti onde-onde, kolak, bubur, sudah menggunakan kacang hijau sebagai bahan baku utamanya. Hingga kini, kacang hijau masih menjadi menu makan yang menyehatkan. Bahkan, sari kacang hijau kerap dijadikan minuman utama untuk balita yang datang ke posyandu. Kandungan nutrisi kacang hijau sebagai salah satu sumber pangan yang menyehatkan, kacang hijau diperkaya dengan berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan, di antaranya kaya protein.

Kacang hijau bisa menjadi sumber protein alternatif bagi para vegetarian. Kandungan protein dalam setiap 100 gr kacang hijau sebesar 7 gr protein. Protein dalam kacang hijau memiliki profil asam amino lengkap dan dapat diserap tubuh lebih cepat. Protein berguna dalam membantu pembentukan sel-sel otot, mempercepat pemulihan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu Anda kenyang lebih lama.

Kandungan nutrisi lengkap yang terkandung dalam kacang hijau, menjadikan makanan ini sebagai sumber makanan dengan segudang manfaat kesehatan. Di antaranya, membantu pertumbuhan, karena kacang hijau mengandung protein lengkap yang membantu pertumbuhan dan pembentukan sel-sel tubuh, yaitu sel-sel organ, otot, dan otak. Penelitian juga mengungkapkan bahwa kandungan vitmain B1 dan enzim-enzim aktif pada kacang hijau dapat memperbaiki kondisi ini dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh.

Si hijau ini juga berfungsi membersihkan saluran pencernaan, meningkatkan gerak peristaltik usus sehingga mengurangi waktu kotoran menumpuk di dalam usus, serat juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga efektif untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Diperkaya dengan zinc dan zat besi juga menjadikan kacang hijau sebagai makanan pilihan untuk mengatasi anemia, membantu kesimbangan hormon dan sistem kelenjar, serta menjaga metabolisme tubuh. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang begitu besar, jangan ragu lagi untuk memasukkan kacang hijau ke dalam menu harian Anda.

4 Kebiasaan Baik untuk Mencegah Kanker

Meski belum jelas benar apa sebenarnya yang menyebabkan seseorang menderita kanker, ada baiknya kita menjalani hal-hal yang menyehatkan dan aman bagi diri kita seperti dikutip dari Womansday.

1. Periksa Kadar Vitamin D

beberapa penelitian menunjukan vitamin D yang terbaik ada pada sinar matahari, untuk itu mulailah berani dengan sinar matahari. Asupan vitamin D dapat membantu diri mencegah kanker, kebiasaan yang satu ini perlu diterapkan di keluarga.

2. Batasi Konsumsi Daging

Penelitian dari Loma Linda University di California mengatakan vegetarian memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker. Para peneliti menyarankan untuk mulai membatasi konsumsi daging atau produk hewani, hal ini untuk menurunkan risiko kanker. Bila sulit menerapkan berhenti makan daging setidaknya cukup konsumsi daging satu kalid alam seminggu.

3. Menjaga Berat Badan

Direktur Program Kanker Perempuan di City of Hope Comprehensive Cancer Center di Duarte, CA, Joanne Mortimer, MD mengatakan menjaga berat badan sangatlah penting untuk mencegah kanker. "Ovarium berhenti memproduksi estrogen setelah menopause namun karena lemak yang dikonsumsi akan menghasilkan estrogen. Dan wanita yang obesitas akan berisiko kanker seperti kanker payudara, mulailah menjaga berat badan," kata Joanne.

4. Rutin Berolahraga

Berolahraga dapat membantu menurunkan risiko kanker. Para ahli di University of Minnesota mengatakan bergerak selama 30 menit maksimal lima kali dalam seminggu dapat mengurangi perkembangan sel kanker. Selain berjalan, bisa memiliki kelas yoga atau bersepeda. (penulis : Kusmiyati, sumber : liputan6.com)

4 Cara Mengencangkan Payudara

Memiliki payudara kencang meski telah melahirkan lebih dari dua anak menjadi dambaan sebagian perempuan yang memerhatikan penampilan. Banyak pilihan cara untuk membantu mengencangkan payudara. Penggunaan krim yang dioleskan rutin pada payudara kerap dipilih perempuan. Meski begitu, untuk memiliki tubuh dan payudara yang kencang, dibutuhkan perawatan secara holistik.

Pemain sinetron Femmy Permatasari mengandalkan empat hal untuk mengencangkan tubuhnya, termasuk payudara. Yakni, rutin menggunakan krim payudara selama 3-6 bulan terutama setelah melahirkan, olahraga rutin, kebiasaan menggunakan bra saat tidur, serta cara menyusui yang benar.

"Penggunaan krim pengencang payudara harus dibantu dengan olahraga. Selain juga kebiasaan rutin mengenakan bra, baik saat tidur maupun saat menyusui. Cara menyusui juga memengaruhi bentuk payudara," jelasnya di sela temu media produk jamu Njonja Meneer di Jakarta beberapa waktu lalu.

1. Krim payudara.
Ibu tiga anak ini rutin menggunakan krim pengencang payudara selama 3-6 bulan pemakaian, dalam kurun waktu sekitar tujuh tahun. "Pemakaian krim dilakukan sebelum tidur, dan bra tidak dilepas saat tidur," jelasnya. Menurutnya, krim seperti ini membantu pengencangan payudara, namun hasilnya akan maksimal jika dibantu dengan sejumlah aktivitas fisik dan kebiasaan baik.

2. Olahraga.
Olahraga menjadi kegemaran Femmy sejak remaja. Pilihan olahraga juga memengaruhi bentuk tubuh. Femmy memilih olahraga yang mengencangkan tubuh, untuk menjaga bentuk badan tetap ideal. Perut rata dan badan langsing serta kencang menjadi tujuannya.

"Setiap bangun tidur saya selalu sit up 30 repetisi," ungkapnya menambahkan untuk mendapatkan perut rata, olahraga rutin non stop selama tiga bulan dapat memberikan hasil maksimal.

Tubuh kencangnya didapati dari kebiasaan olahraga secara teratur. Tiga jenis olahraga favoritnya di antaranya body combat, yoga, muaythai. "Saya suka olahraga yang sifatnya maskulin. Tiga jenis olahraga ini saya lakukan secara bergantian jadi bukan kombinasi ketiganya dalam sekali latihan. Biasanya per dua minggu saya padukan olahraga ini. Hasilnya, perut rata dan badan kencang," jelasnya.

3. Selalu pakai bra.
Kebiasaan mengenakan bra yang tepat turut membantu menjaga bentuk payudara. Termasuk saat tidur, dengan menggunakan bra khusus tanpa kawat. Kebiasaan inilah yang dilakukan Femmy dan terbukti membantu payudaranya tetap kencang.

4. Posisi menyusui.
Menurut Femmy, cara menyusui juga memengaruhi bentuk payudara. "Biasanya ibu membungkuk menyesuaikan posisi dengan bayi saat menyusui. Ini memengaruhi payudara. Saya menyusui dengan mendekatkan bayi ke payudara, menggunakan bantalan yang membuatnya nyaman dan memang cara menyusui ini aman untuk bayi," jelasnya.

Bagiamana dengan Anda? Cara apa yang dilakukan untuk merawat atau mengencangkan payudara? (sumber : female.kompas.com)

Minyak Jelantah yang Dipakai Ulang Keluarkan Racun Aldehid

Semahal-mahal minyak goreng di pasaran, hindari untuk memanaskan kembali minyak tersebut berulang kali. Kebiasaan memakai ulang minyak jelantah – sebutan lain minyak goreng bekas – hanya akan membuat minyak berubah menjadi racun yang membahayakan bagi kesehatan.

Saat minyak dipakai berulang kali terjadi proses kimiawi yang menghasilkan zat aldehid. Zat ini yang menjadi pemicu kehadiran penyakit neurodegenerative dan beberapa jenis kanker yang mematikan. Penyakit neurodegenerative tersebut, misalnya, Alzheimer dan Parkinson yang berhubungan dengan kerusakan saraf.

Pada penelitian tersebut dilibatkan penelitian terhadap minyak zaitun, minyak bunga matahari, dan minyak biji rami. Ketiga minyak itu dipanaskan pada suhu 190 derajat celcius di sebuah industri penggorengan. Lama pemanasan selama 40 jam. Untuk minyak zaitun dan bunga matahari, dipanaskan 8 jam per harinya. Sedangkan, pada minyak biji rami pemasanan per harinya selama 20 jam.

Hasilnya, pemakaian ulang minyak tersebut menghasilkan zat aldehid yang muncul dari degradasi asam lemak pada minyak. Makanan akan terkontaminasi racun tersebut saat digoreng dengan minyak bekas. Ketika masuk tubuh, aldehid sangat reaktif terhadap protein, hormon, dan enzim dengan menghambat kerja mereka. Dan, berbagai penyakit siap bermuculan. (sumber : sidomi.com)

5 Penyebab Vagina Berbau Tidak Sedap

Setiap perubahan pada vagina bisa menjadi pertanda awal adanya masalah, termasuk aroma Miss V yang tidak sedap. Bau yang keluar dari Miss V bisa menjadi pertanda adanya infeksi atau ketidakseimbangan jamur. Ini beberapa hal yang menyebabkan aroma Miss V Anda tidak sedap, seperti dikutip dari She Knows.

Vaginosis
Merupakan infeksi bakteri paling umum penyebab vagina berbau tak sedap. Di sekitar Miss V terdapat berbagai bakteri, dan bacterial vaginosis (BV) adalah pertumbuhan bakteri yang berlebihan di area tersebut. Menurut Mary M. Galenberg, M.D., seorang spesialis OB-GYN, kebanyakan wanita di usia reproduksinya akan mengalami BV setidaknya satu kali semasa hidup. Penyebab pastinya belum diketahui, tapi seks tanpa kondom dan penggunaan douching (menyemprotkan cairan pembersih ke vagina) sebaiknya dihindari untuk mencegah kondisinya lebih berbahaya.

Gejala lain BV adalah kulit yang terasa gatal-gatal dan perih di sekitar Miss V. BV biasanya akan sembuh dengan sendirinya, tapi jika Anda mengalaminya, disarankan mengunjungi dokter untuk mendapatkan perawatan guna mencegah kondisi yang lebih serius. Pengobatan BV biasanya dengan antibiotik.

2. Infeksi Jamur
Infeksi jamur juga umum terjadi dan menyebabkan Miss V beraroma kurang enak. Gejalanya mirip BV, namun diikuti dengan keluarnya cairan kental dan berwarna putih. Pengobatan infeksi jamur tidak memerlukan antibiotik dan bisa disembuhkan dengan perawatan anti jamur yang dilakukan oleh dokter.

3. Penyakit Kelamin Menular (STD - Sexually Transmitted Diseases)
Beberapa jenis penyakit kelamin bisa membuat vagina berbau tak sedap, dan umumnya penyebabnya adalah chlamydia dan gonorrhea. Penyakit tersebut terbilang umum dan mudah diobati, tapi bisa menyebabkan komplikasi serius jika telat ditangani. Sayangnya, dua jenis penyakit ini kerap tidak terdeteksi pada tahap-tahap awal karena tidak menimbulkan gejala spesifik. Jadi seringkali baru diketahui ketika keadaannya sudah parah dan sulit untuk diobati.

Gejala paling umum chlamydia dan gonorrhea adalah rasa sakit saat buang air kecil dan keluarnya cairan dari Miss V. Segera temui dokter spesialis jika Anda mengalami salah satu gejalanya dan hindari risikonya dengan absen bercinta sementara waktu atau gunakan kondom saat berhubungan intim.

4. Pelvic Inflammatory Disease (PID)
PID terjadi ketika bakteri (biasanya ditularkan lewat hubungan seksual) berpindah dari vagina ke uterus. PID sering diasosiasikan sebagai STD stadium akhir, seperti chlamydia. PID umumnya tidak terdeteksi sampai Anda mengalami sakit yang kronis atau sulit hamil karena sering tidak menimbulkan gejala yang spesifik. Jika ada gejala, biasanya penderita akan merasakan sakit pada tulang panggul, vagina berbau, keluar banyak cairan Miss V, demam, kelelahan, sakit saat berhubungan seks dan buang air kecil. PID umumnya bisa diobati dengan pemberian antibiotik.

5. Miss V Tidak Bersih
Sangat mungkin penyebab bau Miss V tidak sedap karena tidak higienis. 'Anatomi' Miss V sangatlah rumit dan menjaga kebersihannya memang tidak mudah. Disarankan membasuhkan air bersih mulai dari bibir vagina mengarah ke anus, bukan sebaliknya. Hal ini untuk mencegah perpindahan bakteri dari anus ke vagina, juga untuk menghindari infeksi cairan Miss V. Ganti celana dalam dua kali sehari untuk mencegah vagina jadi lembab dan terinfeksi bakteri. Saat haid, ganti pembalut sedikitnya 3 kali sehari.

Minyak Kelapa untuk Melembabkan Kulit sampai Atasi Jerawat

Minyak kelapa atau coconut oil terkenal memiliki banyak manfaat, termasuk berfungsi bagi kecantikan. Minyak alami tersebut dapat melembabkan kulit yang kering sampai mengatasi jerawat. Tidak sampai di situ, berikut ini beberapa manfaat lain minyak kelapa bagi kulit.

1. Make Up Remover
Minyak kelapa ternyata dapat digunakan untuk menghapus riasan pada wajah. Caranya mudah, tuangkan minyak kelapa di telapak tangan Anda, usapkan secara merata di wajah dan hati-hati jangan sampai terkena mata. Setelah itu, basuhlah wajah Anda dengan handuk dan air hangat. Minyak kelapa adalah bahan alami yang aman dipakai untuk membersihkan wajah Anda, tanpa efek samping.

2. Memutihkan Dengkul dan Siku Anda
Bagi Anda yang memiliki masalah siku atau dengkul yang menghitam, jangan khawatir. Minyak kelapa dapat membantu Anda untuk memutihkan bagian tersebut. Ambilah satu sendok teh jus lemon dan setengah sendok teh minyak kelapa, campurkan kedua bahan di tangan Anda lalu usapkan ke bagian siku dan dengkul selama 10-15 menit. Manfaat lainnya adalah, minyak kelapa dapat menjadi pelembab kulit alami.

3. Merawat Kulit Kepala
Ternyata tidak hanya untuk kulit tubuh saja. minyak kelapa berkhasiat juga untuk kulit kepala. Jika Anda memiliki masalah di kulit kepala seperti gatal, berminyak, kering dan sebagainya usapkan minyak kelapa setelah keramas, pijat secara perlahan diamkan selama 10-15 menit setelah itu bilas hingga bersih.

4. Pelembab Untuk Shaving
Anda kehabisan krim untuk shaving atau mencukur bulu? Gunakanlah minyak kelapa sebelum Anda shaving. Selain membuat lebih lembab, minyak kelapa juga bisa membuat kulit Anda halus dan lembut setelah shaving.

5. Pelembab
Menjadikan minyak kelapa sebagai pelembab merupakan keputusan yang baik. Minyak kelapa merupakan bahan alami yang tidak mempunyai efek samping serta mudah meresap ke dalam kulit. Usapkan minyak kelapa ke bagian tubuh yang Anda inginkan setelah mandi dan sebelum Anda beraktifitas.

6. Kondisioner
Setelah menggunakan shampo, Anda bisa mengoleskan minyak kelapa yang telah dicampur dengan minyak zaitun atau madu untuk memberikan kelembaban maksimal pada rambut dan kulit kepala Anda. Diamkan selama tiga sampai lima menit, lalu bilas kembali hingga bersih. Fungsinya untuk melembabkan rambut yang kering dan mengatasi masalah rambut pecah-pecah.

7. Pelembut Kutikula
Apakah Anda melakukan manicure dan pediure sendiri di rumah? Jika iya Anda bisa menggunakan minyak kelapa untuk pelembab kuku-kuku Anda sebelum di manicure atau di pedicure. Anda juga bisa mengoleskan minyak kelapa di kaki Anda sebelum tidur untuk melemaskan otot-otot kaki Anda setelah Anda seharian beraktivitas.

8. Obat Jerawat
Minyak kelapa mengandung agen mikroba yang akan membunuh bakteri tanpa merusak kulit Anda. Oleskan di beberapa titik jerawat. Banyak orang yang menyarankan untuk mencapurnya dengan beberapa makanan atau minuman untuk proses penyembuhan jerawat yang lebih cepat dari dalam. (sumber : wolipop.detik.com)

Hati-Hati, Radiasi Ponsel Picu Kanker Payudara

Jangan kira radiasi ponsel Anda tak memiliki efek buruk bagi tubuh. Kenyataannya, radiasi ponsel bisa memengaruhi tubuh, dan salah satu efek terburuknya ialah kanker payudara. Mau bukti?

Ya, sebuah studi terbaru telah menimbulkan kekhawatiran dimana ditemukan adanya hubungan antara paparan radiasi ponsel dan kanker payudara pada wanita muda.

Untuk mendapat hasil studi itu, tim peneliti, yang dipimpin Dr. Lisa Bailey, mantan presiden dari Divisi California American Cancer Society dan salah satu ahli bedah payudara top California, memelajari empat wanita muda berusia 21 sampai 39 tahun yang terkena kanker payudara invasif multifokal.

Para peneliti mengamati, semua pasien mengembangkan tumor di daerah payudara di sebelah mereka sering membawa ponsel mereka, sekira 10 jam per hari selama beberapa tahun. Kemudian juga peneliti menemukan tak ada pasien yang memiliki riwayat keluarga kanker payudara. Mereka semua diuji negatif untuk BRCA1 dan BRCA2 , gen kanker payudara yang memunculkan kanker dan mereka tak memiliki risiko lain dari sebuah kanker payudara.

Penggambaran kanker payudara itu, tim peneliti mengungkapkan ada pengelompokan beberapa fokus tumor di bagian payudara tepat di bawah mereka biasanya menaruh ponsel dan menyentuh tubuh mereka. Demikian seperti dilansir Naturalnews.

Tiffany Frantz, salah satu dari wanita muda terlibat dalam penelitian ini, mengatakan bahwa dia tak tahu risiko akibat menaruh ponsel sampai seperti ini. "Saya menaruh ponsel saya, tepat di bra,"katanya dalam sebuah wawancara TV. Namun, ibunya Traci Frantz segera membuat langkah yang tepat setelah Tiffany terdiagnosis kanker payudara pada usia 21. "Kami tidak pernah menganggapnya serius sampai setelah ia didiagnosis. Letak tumornya, persis dimana ponselnya suka disimpan dalam bra-nya selama sekira enam tahun. Tidak ada yang pernah mengatakan kepada kami bahwa menyimpan ponsel di bra bisa menyebabkan kanker payudara,"jelas Traci Frantz.

Akhirnya ahli bedah pun harus mengoperasi payudara kiri Tiffany, yang mana secara riwayat keluarga ia tak memiliki faktor risiko genetik atau lainnya. (sumber : okezone.com, penulis Qalbinur Nawawi)

5 Tips Mencegah Perut Membuncit

Perut buncit memang bisa jadi bencana tersendiri dan salah satu penyebabnya adalah makanan. Karenanya, coba lima cara berikut ini untuk mencegah perut buncit.

1. Pilih makanan kaya potasium
Potasium dapat membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung. Ada begitu banyak makanan dengan kandungan potasium yang tinggi, yang bisa jadi pilihan sehari-hari. Di antaranya adalah buah melon, mangga, hingga sayur-sayuran seperti bayam, tomat, asparagus, dan kacang-kacangan.

2. Hindari soda
Minuman juga dapat membuat perut Anda semakin buncit. Jeannie Gazzaniga-Moloo, RD, jurubicara American Dietetic Association, menganjurkan Anda untuk lebih sering minum air putih dan menjauhi minuman berkarbonasi. Sebab, jenis minuman terakhir dapat membuat perut jadi kembung sehingga bentuknya jadi membuncit.

3. Batasi gula
Sebagian orang mengalami masalah dalam mencerna gula buatan, sehingga dapat menimbulkan gas dan gangguan seperti diare, begitu kata Patricia Raymond, MD, ahli gastroenterologi dari Chesapeake. Jika Anda curiga Anda adalah salah satunya, lebih baik kurangi asupan gula dan carilah dalam bentuk yang lebih alami.

4. Antisipasi PMS
Jika Anda cenderung merasa lebih "bengkak" sebelum atau semasa sedang haid, pastikan Anda mendapatkan asupan kalsium dan magnesium yang cukup setiap harinya. Keduanya dapat membantu meredakan gejala PMS (pre-menstrual syndrome), yang salah satunya adalah perut kembung dan buncit.

5. Konsumsi probiotik
Probiotik/ Bakteri "baik" ini dapat dikonsumsi secara teratur dan bisa menjauhkan Anda dari perut kembung dan buncit, kata Gazzaniga-Moloo. Bahkan, konsumsi bakteri "baik" juga dapat membantu wanita dengan gangguan irritable bowel syndrome, yang gejalanya meliputi nyeri perut, kembung, sembelit, serta diare.

Sumber probiotik yang baik misalnya terdapat dalam yoghurt, tempe, kimchee, butter milk, krim asam (sour cream), sourdough bread (roti dari adonan yang difermentasikan hingga asam) dan keju cottage (cottage cheese).

Disamping mengkonsumsi makanan sumber probiotik, kita juga perlu mengkonsumsi makanan prebiotik, yang menjadi nutrisi bagi "bakteri baik".

Secara alami senyawa prebiotik terdapat dalam makanan yang banyak mengandung serat seperti biji-bijian; sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan sayuran daun hijau; serta buah-buahan. Produk olahan kedelai seperti tempe, tahu, dan taoco, kaya akan senyawa prebiotik. Senyawa prebiotik tersebut juga banyak terdapat dalam tepung terigu dari gandum berkulit ari (whole wheat flour), bawang bombai, dan bawang putih.

Allah masih sayang kepada kita, tatkala kita bermaksiat ... inilah bukti betapa besar Kasih Sayang-Nya kepada kita

....

1. Allah masih menutup aib kita, .. seandainya Allah membongkar satu saja dosa/aib kita maka betapa malunya kita ...

2. Allah tidak langsung mengadzab kita, .. seandainya Allah langsung mengadzab setiap dosa yang kita lakukan tentu kita tidak akan bisa hidup diatas muka bumi ini .. tentu kita akan segera binasa sebelum sempet bertaubat ...

3. Bahkan Allah masih terus memberikan rezki kepada kita... bahkan terkadang ditambah rizki kita, apakah kita tidak malu ..? Bermaksiat tapi terus dibaiki oleh Allah ...??

4. Allah selalu memberi kesempatan bertaubat bagi kita ... bahkan hingga nafas terakhir kita ...

5. Bahkan Allah sangat gembira pada hamba-Nya yang bertaubat...(padahal baru saja sang hamba tenggelam dalam kemaksiatan) .. Subhanallah .. alangkah lembutnya kasih sayang Allah kepada hamba-Nya ...

6. Allah juga memberi ganjaran besar bagi kita yang bertaubat... lantas .. kenapa kita masih menunda taubat ..?, kenapa masih beristigfar tapi dengan hati lalai ..? Apakah kita akan terus demikian hingga Allah cabut rahmat-Nya sehingga kita meninggal dalam keadaan penuh berlumuran dosa ... Na'udzubillahi mindzalik ..!

--- Nasehat Untuk Diri ---

Inilah Penyebab Menstruasi Datang Terlambat

Bagi setiap wanita tentu menstruasi menjadi siklus yang harus dilewati setiap bulannya. Umumnya seorang wanita usia subur tentu akan kedatangan tamu tersebut walau pun ada beberapa pada wanita menstruasi datang terlambat.

Dilansir dari HealthMeUp, berikut beberapa hal yang menyebabkan menstruasi terlambat datang:

1. Stres
Stres sering kali jadi kambing hitam beberapa perempuan yang mengalami keterlambatan menstruasi. Jika tamu bulanan tak kunjung datang, cobalah berdiam diri sejenak dan lihat kembali aktivitas belakangan ini. Jika kamu banyak mengalami tekanan dan stres, bisa jadi memang benar streslah penyebab keterlambatan menstruasi. Cobalah untuk merilekskan pikiran dan badan dengan melakukan yoga dan meditasi.

2. Kelelahan
Kelelahan berat juga bisa membuat menstruasi terlambat datang. Kurang istirahat yang cukup, makanan dan minuman bisa berdampak pada siklus menstruasi. Jadi jika kegiatan sangat banyak, cobalah untuk menguranginya agar kamu punya waktu untuk tidur yang cukup sehingga siklus menstruasi kembali normal.
Sakit dan konsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menyebabkan keterlambatan menstruasi. Jika sedang sakit dan kemudian tak kunjung mendapat menstruasi, segeralah berkonsultasi dengan dokter. Apalagi obat-obatan tertentu berdampak pada proses ovulasi.

3. Masalah Tiroid
Masalah tiroid bisa menunda atau menghentikan siklus menstruasi. Jika hormon tiroid dalam tubuh jumlahnya berlebihan, tentunya dapat menyebabkan beberapa perubahan dalam tubuh, termasuk masalah menstruasi.

4. Perubahan Rutinitas
Perubahan rutinitas, misalnya bangun tidur di zona waktu yang berbeda, membuat tubuh menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru. Selain itu jika memiliki banyak kebiasaan yang berubah jam aktivitasnya, dapat berkontribusi pada datang bulan yang terlambat.

Gejala Penyakit Yang Harus Diwaspadai Wanita

Anda pasti mengenal istilah mencegah lebih baik daripada mengobati. Penyakit muncul dengan gejala tertentu yang sudah terlihat pada tubuh kita. Untuk itu kita harus selalu awas jika tubuh kita menunjukkan tanda-tanda sakt.

Bagi wanita, beberapa gejala penyakit tidak boleh diabaikan begitu saja. Gejala ini bisa saja merujuk kepada satu penyakit yang berbahaya. Ingin tahu gejala apa saja yang harus diperhatikan oleh para wanita? Inilah gejala-gejala penyakit yang tidak boleh diabaikan oleh wanita seperti yang dilansir oleh Merdeka.com.

Nyeri Dada
Jika nyeri dada ini datang bersama sesak napas dan mulas, bisa jadi ini adalah gejala penyakit jantung. Segera periksakan diri Anda jika menghadapi gejala nyeri dada yang berlebihan ini ke rumah sakit terdekat.

Benjolan di dada
Ini adalah hal wajib yang harus diperhatikan oleh wanita. Jika ada benjolan di dada atau payudara Anda, hal ini bisa jadi tanda awal dari kanker payudara atau tumor. Oleh karena itu perhatikan setiap ukuran dan bentuk benjolan yang muncul tersebut.

Sering sakit perut
Sakit perut memang bisa mengganggu kegiatan Anda sehari-hari. Perhatikan jika sakit perut yang Anda rasakan mulai berlebihan. Nyeri perut dapat menjadi gejala dari penyakit sembelit, batu empedu, atau bahkan penyakit yang lebih serius seperti kanker usus besar.

Nyeri sendi
Nyeri sendi mungkin Anda alami jika melakukan kegiatan yang berat. Tapi jika sendi Anda sakit berlebihan dan terjadi pembengkakan, jangan abaikan hal tersebut sebab itu bisa jadi awal dari penyakit arthritis atau bahkan penyakit ginjal.

Perubahan berat badan secara drastis
Anda wajib mewaspadai hal ini terutama apabila Anda sedang tidak berdiet. Penurunan atau kenaikan berat badan secara drastis bisa jadi tanda akan gangguan pola makan, gangguan usus, atau bahkan anoreksia.

Rasa lelah yang berlebihan
Rasa lelah biasanya muncul saat kita terlalu banyak melakukan kegiatan. Tapi jika rasa lelah itu kerap muncul meskipun Anda mendapat waktu istirahat yang cukup maka Anda patut mencurigainya. Rasa lelah adalah tanda dari ketidakseimbangan hormon, depresi, kekurangan vitamin, hingga penyakit jantung.

Munculnya tahi lalat secara tiba-tiba
Tahi lalat atau bintik-bintik di kulit yang muncul secara tiba-tiba bisa menjadi tanda awal melanoma atau yang biasa dikenal dengan kanker kulit.

Nah ladies, jika Anda menemukan tanda-tanda penyakit di atas, segera temui dokter untuk berkonsultasi. Ingat, lebih baik mencegah sebelum mengobati bukan? Apa pendapat Anda tentang hal ini?

Jangan Sepelekan Buah Tomat! Ini Khasiat Tomat Untuk Kecantikan Kulitmu

Biasanya saat pergantian musim, kulit juga terkena dampaknya. Entah itu kering, mengelupas, berminyak atau berjerawat. Ada saja masalah yang membuat kecantikan jadi kurang maksimal.

Tapi tenang saja, karena ada pengobatan alami yang bisa Anda coba untuk mengatasi aneka jenis problem kulit.
Anda tentu mengenal tomat bukan? Bahan makanan yang disebut buah sayur ini bisa dinikmati sebagai buah segar maupun sebagai sayur atau bumbu penyedap masakan. Tomat memiliki zat alami berupa antioksidan yang bermanfaat merawat kulit Anda.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat tomat yang bisa Anda petik dan nikmati.

Mengecilkan pori-pori
Coba bercermin, apakah pori-pori Anda termasuk besar?
Biasanya memang apabila memiliki jenis kulit berminyak, maka pori-pori akan menjadi terbuka dan besar. Di dalamnya banyak kotoran serta minyak yang menumpuk, dan tak jarang timbul jerawat di sana.
Aplikasikan campuran tomat dan sari lemon serta oleskan dengan bola kapas pada seluruh wajah. Diamkan sebagai masker kemudian bilas dengan air dingin.

Mengurangi jerawat
Jerawat memang tak bisa disembuhkan dengan cara yang instant. Namun jangan khawatir karena ia dapat dikurangi dengan cara alami yaitu menggunakan buah tomat. Aplikasikan saja tomat pada wajah dan biarkan selama 20 menit. Bilas dengan air dingin, dan boleh dilakukan setiap hari.

Mengurangi kadar minyak
Kandungan minyak berlebih di wajah dapat membuat Anda kurang percaya diri, dan juga memicu jerawat. Mengurangi kadar minyak berlebih ini, massagekan sari tomat yang sudah dicampur dengan sari lemon pada wajah. Biarkan selama 15-20 menit dan bilas dengan air dingin.

Mengurangi kemerahan pada luka bakar
Sama halnya dengan jerawat, luka bakar tidak bisa disembuhkan instant. Anda dapat menyembuhkan dan mengurangi kemerahan akibat luka bakar sinar matahari dengan menggunakan masker tomat. Masker ini memberikan efek pendinginan dan mengobati luka bakar perlahan.

Mencerahkan kulit
Tomat dapat mengembalikan kulit cerah Anda apabila dijadikan masker. Aplikasikan saja secara rutin pada seluruh kulit atau bagian yang Anda inginkan.

Penyegar alami
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, tomat dapat berperan sebagai penyegar alami. Sifatnya manis, menyegarkan dan membersihkan kulit dengan maksimal.

Membuat kulit berkilau
Mendapatkan kulit berkilau dan bercahaya Anda cukup menggunakan jus tomat yang dicampur dengan air mawar dan bubuk kayu manis. Aplikasikan dan scrub pada seluruh bagian kulit, dan miliki kulit indah berkilau.

Tidak sulit juga kan memanfaatkan si buah merah menggemaskan yang satu ini untuk perawatan kecantikan kulit?

Tanda-tanda Kanker Payudara yang Perlu Diwaspadai

Resiko terserang kanker payudara mungkin memang dipengaruhi oleh rekam medis dari ibu atau nenek, tetapi selain itu, penunjang terbesar adalah lifestyle yang buruk. Entah itu stres, merokok, minum alkohol, dan lain sebagainya, cukup menjadi alasan banyaknya wanita terserang kanker payudara.
Inilah gejala kanker payudara, seperti dikutip dari WebMD.

1. Ukuran payudara berubah drastis
2. Bentuk payudara yang berubah
3. Nyeri serta peradangan di ketiak
4. Warna puting berubah
5. Ada benjolan yang tidak terasa sakit di payudara, rasanya seperti kelereng
6. Terkadang nyeri, tetapi nyeri ini sangat jarang sekali dirasakan
7. Warna kulit berubah dan menebal seperti kulit jeruk
8. Area yang terdapat kanker akan terasa lebih hangat dan seperti ada benjolan yang memerah

Gerakan SADAR dibuat untuk membantu wanita melakukan pengecekan awal adanya kanker payudara pada dirinya atau tidak. Gerakan ini adalah dengan cara berbaring di ranjang, dengan kedua tangan diletakkan di atas. Kemudian satu tangan meraba ke bagian payudara untuk menemukan apakah ada benjolan keras di dalam payudara atau tidak.

Agar hasilnya valid, disarankan melakukan pemeriksaan sesudah menstruasi saja atau jauh sebelum menstruasi.

Bikin Masker Kentang Yuk, Banyak Manfaat Untuk Kulit

Ladies, apakah Anda memiliki masalah dengan kulit? Misalnya kulit yang mulai belang, kusam, menua, berjerawat, bahkan ada lingkaran hitam yang mengganggu di mata.

Ada cara yang lebih mudah untuk mengatasinya, dengan bahan alami dari dapur, kentang. Sejak jaman dulu, kentang tak hanya bisa dikonsumsi sebagai makanan. namun sudah dipercaya oleh banyak orang untuk menyehatkan kulit. Nah, kalau Anda ingin membuat kulit Anda lebih cantik lagi, coba deh perawatan dengan masker kentang.

Mengurangi Lingkaran Hitam di Mata
Parutan kentang dimasukkan ke dalam kain kasa steril, kemudian kompres pada mata selama 10-15 menit. Setelahnya, bilas dengan air hangat. Bahan catecholase pada kentang sangat bermanfaat untuk mengurangi kehitaman pada area mata sehingga mata Anda nampak lebih segar.

Mengurangi Penuaan Dini
Parut kentang sebanyak 3 sdm, kemudian campurkan dengan cuka apel. Masker ini bisa digunakan selama 15-20 menit agar wajah Anda lebih lembab dan lembut kembali. Bilas dengan air hangat kuku.

Mencerahkan Wajah
Parut 1 kentang besar dan beri sedikit perasan lemon dan madu. Anda juga bisa menggunakan minyak zaitun. Masukkan ke dalam kain kasa dan buat seperti buntalan. Gosokkan pada wajah hingga rata. Gunakan selama 15-20 menit dan kemudian bilas dengan air hangat kuku. Kulit Anda bisa kembali cerah setelah penggunaan teratur.

Mudah dan murah kan mau tampil lebih cantik alami? Semoga tips di atas bisa membuat aura kecantikan alami Anda lebih terpancar.

TIPS AGAR TIDAK KRAM SAAT HAID

Sebenarnya nyeri dan kram saat haid itu normal terjadi. Tetapi kalau dibiarkan terus menerus menjajah Anda sendiri yang merasa rugi. Apalagi jika besok adalah hari penting bagi Anda, rasanya jadi tidak tenang apabila kram ini mengganggu.

Nyeri dan kram saat haid secara medis dipengaruhi oleh beragam faktor. Yang paling umum adalah ketidakseimbangan antara hormon estrogen dan progesteron di dalam tubuh wanita. Ketika jumlah hormon estrogen lebih banyak, maka nyeri ini yang akan mengganggu seluruh hari Anda.

Cara apa yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi nyeri dan kram saat menstruasi ini?

Minum obat anti nyeri haid
Cara yang paling instant dan mudah adalah mengonsumsi obat anti nyeri haid. Beberapa merk di pasaran dijual bebas dan boleh dikonsumsi saat nyeri atau kram benar-benar mengganggu kegiatan Anda.

Dalam beberapa waktu, obat ini akan bereaksi dan meredakan nyerinya seketika, sehingga Anda bisa bebas beraktivitas seperti tak terjadi apa-apa.

Batasi kafein
Lebih baik hindari dulu minuman atau makanan yang mengandung kafein, seperti kopi, teh ataupun minuman soda. Kandungan kafein membuat kram pada perut terasa semakin hebat.

Minum air putih
Cukupilah kebutuhan minum air putih agar liver bekerja dengan baik. Kerja liver ini akan mempengaruhi jumlah estrogen agar tetap seimbang.

Kompres dengan air hangat
Pastikan bila sakitnya sangat mengganggu, kompres saja dengan air hangat sehingga nyerinya bisa diringankan. Air hangat akan merelakskan otot-otot pada perut sehingga sakitnya lebih ringan.

Asupan serat

Perbanyak menu makanan berserat sehingga hormon di dalam tubuh jadi seimbang jumlahnya. Serat ini bisa Anda peroleh melalui sayur-sayuran dan buah-buahan hijau.

Berolahraga
Cara yang bisa mencegah sekaligus mengobati nyeri dan kram saat haid adalah dengan berolahraga. Olahraga akan membuat metabolisme menjadi lebih baik, hormon-hormon di dalam tubuh jadi lebih seimbang. Selain itu, olahraga juga membuat berat badan Anda tetap terjaga ideal.

Minum kunyi asem
kupas dan cuci kunyit lalu potong tipis2 kmudian seduh denngan air panas.tmbhkn madu atau asam dan gula jawa minum hangat2.

Penyebab Nyeri Pada Payudara Wanita

Kanker rahim dan kanker payudara merupakan dua penyakit yang sangat ditakuti oleh kaum wanita. Sehingga tak sedikit wanita yang khawatir jika pada bagian dada-nya terasa nyeri atau sakit. Tapi tak semua rasa sakit dan nyeri tersebut sebagai indikasi dari kanker payudara.

Dilansir dari Blodsky, rasa nyeri atau sakit pada payudara membuat seorang wanita merasa tak nyaman dan khawatir. Berikut beberapa penyebab rasa nyeri pada bagian payudara:

Retensi Air
Beberapa wanita mengalami rasa sakit pada bagian dada-nya karena retensi air, hal itu tak ada hubungannya dengan siklus menstruasi. Sedangkan pengamatan yang telah dilakukan peneliti untuk mengetahui apakah rasa sakit disebabkan karena faktor lingkungan atau nutrisi. Tetapi belum ada bukti jelas ditemukan penyebabnya.

Payudara Fibrokistik
Lebih dari setengah perempuan akan mengalami perubahan payudara fibrokistik pada beberapa bagian payudara, dan salah satu penyebab utama dari nyeri payudara. Sangat normal memang mengalami payudara fibrokistik, tetapi mereka menyebabkan rasa sakit pada payudara dan bagian luar dada. Lakukanlah perawatan diri sendiri untuk meringankan rasa sakit.

Kista Payudara
Kista di payudara dapat membuat kamu merasa seperti ada benjolan kecil atau berisi cairan yang berbahaya. Kista payudara yang dianggap jinak adalah masalah yang paling umum di kalangan wanita sebelum menopause, dan biasanya terjadi antara usia 35 dan 40 tahun. Sementara, untuk beberapa orang, kista payudara dapat menjadi tidak nyaman dan menyakitkan.

Costochondritis
Costochondroitis merupakan jenis peradangan pada persimpangan tulang rusuk ke tulang dada. Costochondritis menyebabkan nyeri kurang lebih pada sekitar tulang dada dan tulang rusuk. Selain itu, rasa sakit dapat berkisar dari ringan sampai sangat menyakitkan.

Perubahan Hormonal
Beberapa wanita khawatir ketika mengalami nyeri di payudara mereka, padahal hal tersebut mungkin saja normal dan disebabkan kegelisahan akibat perubahan hormonal. Beberapa jenis perubahan hormonal adalah menopause, menstruasi, dan sindrom pramenstruasi, kehamilan dan pubertas. Hati-hati ya ladies

8 Kebiasaan Baik yang Buat Anda Jarang Sakit

Pernah dengar istilah 'sehat itu mahal'? Menjadi sehat sebenarnya bukan sesuatu yang sulit didapatkan apabila Anda terbiasa menjalani gaya hidup yang baik. Membiasakan mencuci tangan sebelum makan misalnya, hanya perlu waktu tak lebih dari 60 detik untuk melakukannya. Ini kebiasaan baik lainnya yang akan membantu Anda mendapatkan kesehatan optimal.

1. Melepas Sepatu Sebelum Masuk Rumah
Melepas sepatu sebelum melewati pintu akan mencegah kotoran, debu, zat kimia dan penyebab alergi masuk ke dalam rumah. Kebiasaan ini merupakan cara yang praktis untuk menjaga rumah tetap bersih dan bebas dari polutan.

2. Menutup Hidung dengan Lengan Saat Bersin
Ketika tidak punya tisu atau sapu tangan untuk menutupi mulut dan hidung saat bersin atau batuk, gunakan bagian dalam siku atau lengan. Tujuannya untuk menghindari Anda memakai telapak tangan, yang bisa dengan mudah menyebarkan kuman. Cara ini juga mencegah kuman atau kuman dari mulut tersebar ke udara, yang bisa mendarat di permukaan benda lalu tersentuh dan menginfeksi orang lain.

3. Istirahatkan Mata
Banyak karyawan dan mahasiswa yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer setiap harinya. Cahaya komputer, postur tubuh membungkuk dan penerangan yang minim bisa membuat mata tegang dan sakit kepala. Untuk melindungi mata, lakukan aturan '20-20-20'.

Setiap 20 menit sekali, alihkan mata dari layar komputer selama 20 detik dengan melihat benda yang berjarak 20 meter dari tempat Anda duduk. Sempatkan waktu untuk berdiri, angkat kedua tangan ke atas dan regangkan tubuh untuk melancarkan aliran darah agar tubuh lebih segar.

4. Mengoleskan Tabir Surya
Mengoleskan krim/lotion tabir surya dengan minimal 30 SPF tiap hari, tidak hanya mencegah kulit menggelap tapi juga memperlambat tanda-tanda penuaan kulit dan mengurangi risiko kanker kulit. Saat terik matahari maupun mendung, pakai tabir surya setiap hari saat keluar rumah adalah keharusan.

5. Minum Air Putih
Minum air putih sedikitnya delapan gelas sehari itu harus, dan bisa bertambah jika Anda banyak beraktivitas fisik. Tubuh terdiri dari 60 persen air. Fungsi cairan tubuh adalah menjaga kesehatan pencernaan, membantu penyerapan nutrisi, melancarkan sirkulasi darah, memproduksi air liur, mengalirkan nutrisi dan menjaga temperatur tubuh. Minum cukup air juga mencegah sembelit.

6. Memanaskan Spons Cuci Piring
Sejumlah studi menunjukkan, spons cuci piring adalah benda paling banyak menyimpan kuman di rumah. Spons setiap hari digunakan untuk membersihkan sisa makanan, lemak dan kotoran di dapur. Tekstur spons yang berongga dan lembab menjadikannya tempat favorit bagi bakteri, kuman dan jamur berkumpul.

Untuk mematikan kuman, panaskan spons di dalam microwave. Basahi terlebih dahulu dengan air, lalu masukkan dalam microwave dan panaskan selama 45 detik. Lakukan secara rutin setiap sore hari, setelah aktivitas di dapur selesai.

7. Hitung Sampai 20 Ketika Marah
Saat emosi memuncak, hitung sampai 20 sambil ambil napas dalam-dalam secara perlahan di setiap sela-sela hitungan. Teknik sederhana ini bisa mengurangi kemarahan dan menenangkan syaraf-syaraf Anda.

Menghitung akan mengalihkan pikiran, memberi Anda waktu untuk meredam emosi dari situasi yang tegang. Jika rasa marah itu masih ada, teruskan menghitung dan tarik napas dalam sampai Anda lebih tenang dan terkontrol.

8. Menyikat Lidah
Saat gosok gigi, jangan lupa juga menyikat lidah. Membersihkan lidah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan mulut. Penelitian menunjukkan, penyakit gusi dan gigi tidak hanya mengancam kesehatan mulut tapi juga keseluruhan tubuh.

Pangkal lidah merupakan tempat bersarangnya bakteri dan kuman yang menimbulkan bau mulut tak sedap. Setelah gosok gigi, sikatlah permukaan lidah dari belakang mengarah ke depan menggunakan sikat gigi atau pembersih lidah. Lakukan sehari sekali untuk menyingkirkan bakteri dan sisa makanan yang tertinggal di lidah.

TIPS MERAWAT PAYUDARA TETAP INDAH DAN KENCANG

Payudara merupakan salah satu anggota tubuh cewek yang harus mendapat perhatian khusus agar bisa berfungsi secara optimal baik secara biologis (menyusui) maupun estetika (tetap indah dan kencang). Payudara yang indah dan sehat terlihat padat berisi dan montok tentunya. Pertumbuhan payudara sangat dipengaruhi oleh faktor hormonal, gizi, berat badan, olahraga atau aktifitas, serta genetik. Biasanya payudara akan mulai menunjukkan masa pertumbuhannya saat cewek telah masuk masa pubertas meskipun sebelum pubertas normal jika sudah ditemukan pertumbuhan payudara. Pertumbuhan ini akan memperlihatkan bentuk dan ukuran serta kekencangannya. Saat awal seperti inilah sebaiknya perawatan payudara sudah disadari dan dilakukan.

1. Lakukan Pijatan Hydro

Teknik cara memijat hydro adalah salah satu cara yang sangat efektif sekali untuk menghindari kerutan yang terjadi di area payudara. Pijat hydro ini bisa kamu lakukan sendiri. Cara Pijat hydro adalah dengan memijat payudara yang sebelumnya telah dibasuh terlebih dulu dengan air dingin, kemudian pijatlah searah jarum jam kira kira selama 10 menit. Kamu dapat memberikan perhatian khusus pada daerah lipatan ketiak dan pada daerah bawah payudara. Pijatan hydro ini berfungsi agar mengalirkan peredaran darah dan dapat mengencangkan payudara.

2. Lakukan Pijatan Dengan Es Batu Susu

Selain dengan pijatan hydro di atas, kamu dapat melakukan pijatan dengan menggunakan air susu yang telah dibekukan terlebih dahulu. Caranya, pijatlah payudara dengan menggunakan es batu susu tersebut, namun yang harus di ingat adalah kamu harus melakukannya secara perlahan, karena kulit payudara sangat sensitif sekali. Cara ini bermanfaat sekali untuk melembutkan, bisa mencerahkan dan dapat mengencangkan payudara.

3. Lakukan Olahraga

Orang yang sehat dan memiliki tubuh bugar biasanya rutin melakukan olah raga. Demikian juga dalam merawat payudara agar tetap kencang. Rajin-rajinlah melakukan push up karena sangat berguna sekali untuk kekencangan pada otot-otot yang ada dalam payudara. Olahraga lain agar payudara kencang adalah dengan menggunakan barbel. Berbaringlah, kemudian tekuk lutut dan mulai angkatlah barbel yang telah disesuaikan beratnya dengan kemampuan kamu untuk mengangkatnya dengan menggunakan kedua tangan secara bersamaan. kemudian tarik ke bawah tangan secara perlahan-lahan. Gerakan ini sebaiknya diulang hingga 10 kali.

4. Krim Payudara

Cara merawat payudara dengan menggunakan krim payudara sering di lakukan oleh cewek yang ingin payudaranya menjadi kencang dan indah. Namun jangan memilih krim sebelum dikonsultasikan dengan dokter.

5. istirahat cukup dan gizi seimbang

Hal ini tidak bisa disepelekan karena bagaimanapun kedua hal ini juga akan membantu keseimbangan hormonal kamu agar fungsi hormon dalam menjaga pertumbuhan payudara bisa lebih optimal.

Selamat mencoba dan jika kamu masih ragu, mungkin bisa dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahlinya.